SUPER ZDRAVÉ BROWNIES

1

Posted by Lucasinka | Posted in Koláče | Posted on 12-10-2017

Jak víte, miluju sladké a navíc má dcera zítra ve škole charitativní akci, při které se budou prodávat sladkosti, které rodiče přinesou (jen vyjímečně někdo něco koupí, většinou jsou to doma upečené sladkosti). A tak jsem se rozhodla i letos se do této akce zapojit. Toto brownies jsem se chystala vyzkoušet už pěkně dlouho. Ten tvar je záměrný, bude použito jako „maso“ do sladkých mini hambáčů.

Budete potřebovat

15 měkkých vypeckovaných datlí, 3/4 hrnku vody, 3/4 hrnku pyré z uvařených sladkých brambor, 1/2 hrnku kakaa, 1/2 hrnku ovesné mouky

Postup

Datle s vodou dáme do vysokorychlostního mixéru a rozmixujeme na kaši. Přidáme pyré ze sladkých brambor a znovu rozmixujeme. Směs přendáme do mísy, vmícháme kakao a ovesnou mouku. Směs přendáme do silikonové formy a pečeme 40 minut při 170 stupních. Necháme zcela vychladnout.

Pozn. 100g Super zdravého Brownies obsahuje: 130kcal, 30g sacharidů, 6,23g vlákniny, 1,65g tuku, 3,61g bílkovin. Nehledě na vitamíny a minerály :D

KUSKUSOVÝ KOLÁČ S OVOCEM

0

Posted by Lucasinka | Posted in Koláče, Nepečené moučníky | Posted on 09-08-2017

Několik dní jsem měla rozbitou troubu, ale ovesných kaší a smoothie jsmě už měli tak nějak plný zuby. A tak jsem se rozhodla pro koláč bez pečení a vznikl z toho tenhle dobroučký a šťavnatý koláč. Měla jsem navíc i pár jahod, tak jsem je tam přidala i pro barvu, ale když nemáte, prostě nedávejte.

Budete potřebovat

1 1/2 hrnku jablečného džusu, 3/4 hrnku celozrnného kuskusu, špetka soli

na ovocnou náplň

3 broskve, 1 1/2 hrnku jablečného džusu, 1 1/2 lžíce agaru, 1 lžíce citronové kúry

Posup

Nejprve si připravíme kuskusovou část. Do hrnce nalijeme jablečný džus, přidáme špetku soli a přivedeme k varu. Jakmile se džus začne vařit, přisypeme kuskus, promícháme, zakryjeme pokličkou a sundáme z plotýnky. Necháme 15-20 minut. Mezitím broskve zbavíme pecek a pokrájíme na plátky. Do koláčové formy „nasypeme“ kuskus a utlačíme lžicí. Poklademe plátky broskví. V menším hrnci přivedeme k varu džus a přisypeme agar. Povaříme 5 minut za stálého míchání, poté odstavíme a necháme mírně vychladnout. Připravené jablečné agarové želé nalijeme na připravený koláč s ovocem a necháme v lednici zcela ztuhnout (nejlépe přes noc).

DÝŇOVÝ KOLÁČ

0

Posted by Lucasinka | Posted in Koláče | Posted on 27-09-2016

Budete potřebovat

na korpus:

2 hrnky ovesných vloček (můžou být i bezlepkové), 1/2 hrnku vypeckovaných datlí, 1/3 hrnku kešu másla (nebo jiného ořechového másla), 2 lžíce rostlinného mléka

na náplň:

400ml dýňového pyré, 3/4 hrnku kešu másla (nebo jiného ořechového másla), 1/2 hrnku agáve syrupu, 1/3 hrnku roslinného mléka,  1 lžíce citronové šťávy, 1 lžíce kukuřičného škrobu, 1 1/2 lžičky mleté skořice, 1/4 lžičky mletého muškátového oříšku, 1/4 lžičky mletého nového koření, 1/4 lžičky soli

Postup

Suroviny na korpus dáme do mixéru a mixujeme, dokud nemáme tvárné těsto. Těsto přendáme do koláčové formy, roztáhneme jej až do krajů a skleničkou upěchujeme. Suroviny na náplň dáme také do mixéru a vymixujeme hladký krém. Ten přelijeme na korpus a takto připravený koláč pečeme v troubě, kterou jsme předehřáli na 200 stupňů 10 minut. Poté stáhneme na 180 a dopékáme ještě 25 minut. Po upečení vyndáme z trouby a necháme zcela vychladnout. Pak vyndáme z formy a servírujeme s kokosovým krémem, případně kopečkem zmrzliny (rostlinné, samozřejmě).

ŠVESTKOVÝ KOLÁČ

0

Posted by Lucasinka | Posted in Koláče | Posted on 01-09-2016

Budete potřebovat

na korpus

1 1/3 hrnku pekan ořechů, 2 2/3 hrnku ovesných vloček, 1/2 hrnku datlového sirupu, 1/2 lžičky mleté skořice

na krém

1 balení silken tofu, 2/3 hrnku kešu oříšků, 5 lžic ovesné smetany, 2 lžíce vanilkového pudinku (prášku), 1 citron, 1 limetka, 2-4 lžíce datlového sirupu

švestky

Postup

Nejprve připravíme korpus. Do vysoko-rychlostního mixéru nasypeme ořechy s ovesnýma vločkama a promixujeme na jemno. Vmícháme sirup a skořici. Vznikne nám krásně pevné tvárné těsto, a 3/4 těsta vtlačíme do koláčové formy.

Na krém vsypeme do mixéru kešu s tofu, vanilkovým pudinkem, šťávou i kúrou z citronu a limetky, nalijeme ovesnou smetanu a vše rozmixujeme na hladký krém. Dochutíme sirupem a takto připravený krém vlijeme na připravený korpus. Vyložíme vypeckovanýma peckama pokrájenýma na osminky a nakonec posypeme zbylou 1/4 těsta na korpus.

Připravený koláč vložíme do trouby, kterou jsme vyhřáli na 180 stupňů a pečeme 35 minut. Pak pootevřeme dvířka trouby a necháme v něm koláč vychladnout.

POLENTOVÝ KOLÁČ S BORŮVKAMA

0

Posted by Lucasinka | Posted in Koláče | Posted on 18-06-2016

Před několika dny jsem četla o tom, jak je kukuřice zdravá nejen pro naše srdíčko. Napařené klasy mám velmi ráda, ale chtěla jsem něco jiného a sladkého. Tak jsem chvíli pátrala, až jsem narazila na stránkách http://www.plantplate.com/ na tento recept. Původní verze není s borůvkama, ale já doma nic jiného neměla. Skvěle musí chutnat i s třešněma nebo třeba jahodama. Koláč není, i díky polentě, vůběc suchý, ba naopak krásně „vlhký“ a vláčný.


Budete potřebovat
1 – 1 1/2 hrnku čerstvých nebo mražených borůvek, 1 hrnek kukuřičné polenty, 1 hrnek celozrrné špaldové mouky, 1 hrnek rostlinného mléka, 1/3 hrnku datlového sirupu, 1/3 hrnku jablečného pyré, 1/4 hrnku neslazeného meruňkového džemu, 2 1/2 lžičky prášku do pečiva, šťáva a kúra z 1 většího citronu
.
Postup
Do mísy nasypeme polentu s moukou a práškem do pečiva. V menší míse smícháme rostlinné mléko s datlovým sirupem, jablečným pyré, meruňkovým džemem, kúrou a šťávou z citronu. Tekutou směs nalijeme do sypké směsi a vše pořádně promícháme. Přelijeme do silikonové formy a poklademe kousky ovoce. Pečeme v předehřáté troubě na 180 stupňů 30-35 minut. Necháme zcela vychladnout, poté vyklopíme z formy a podáváme.
.
#

BORŮVKOVÝ KOLÁČ

0

Posted by Lucasinka | Posted in Koláče | Posted on 05-06-2016

Budete potřebovat

1 hrnek celozrnné špaldové mouky, 1 hrnek kukuřičného škrobu, 1 hrnek rostlinného mléka, 1 hrnek borůvek, 1/2 hrnku nerafinovaného cukru, 1/4 hrnku jablečného pyré, 2 lžičky prášku do pečiva, 1/2 lžičky soli, 1 1/2 lžičky skořice, 1 lžička vanilkového extraktu

Postup V míse smícháme mouku se škrobem, solí, cukrem, práškem do pečiva a skořicí. Vmícháme jablečné pyré s mlékem a vanilkovým extraktem. Dvě třetiny těsta nalijeme do silikové formy (nebo formy vyložené pečícím papírem), nasypeme borůvky a zalijeme zbytkem těsta. Pečeme v předehřáté troubě na 180 stupnů zhruba 30 minut. Poté vyndáme a necháme zcela vychladit.

Pozn. Kdo má rád ořechy, může povrch posypat směsí vlašských ořechů a cukru (viz fotka).


BANÁNOVÝ KOLÁČ S KOKOSOVÝM KRÉMEM

0

Posted by Lucasinka | Posted in Koláče | Posted on 05-05-2016

Budete potřebovat

1 dávku těsta na „Čupr kakaové sušenky s rozinkama“, 2 1/2 hrnku roslinného mléka (používám mandlové), 1/3 hrnku kukuřičného škrobu, 349g silken tofu, 1/4 hrnku agáve sirupu, 1/4 hrnku chia semínek, 2 zralé banány do krému + 3  na proložení, 2 lžičky vanilkového extraktu, 1/4 lžičky soli, 2 konzervy kokosového mléka, šťáva z 1/2 citronu, stevie

Postup

Těsto na „Čupr kakaové sušenky s rozinkama“ rozválíme a opatrně přeneseme do koláčové formy. Vytlačíme okraje, dáme do trouby a při 170 stupních pečeme 11 minut. Hotový korpus necháme zcela vychladit. Mezitím připravíme krém. Do většího hrnce nalijeme rostlinné mléko, kukuřičný škrob, agáve sirup a 1 lžičku vanilkového extraktu. Za stálého míchání přivedeme k varu a jakmile začne pudink houstnout, odstavíme, vlijeme do mixéru, přidáme dva banány, chia semínka a silken tofu. Rozmixujeme na hladký krém. Půl krému vlijeme do připraveného korpusu, na krém poklademe na kolečka pokrájený banán a zalijeme druhou částí krému. Necháme opět zcela vychladit. Z konzervy kokosvého mléka opatrně přendáme tuhou bílou část do misky (vodu si necháme třeba do smoothie), přidáme 1 lžičku vanilkového extraku, citronovou šťávu a podle chuti dosladíme stevií. Necháme vychladit. Na vychladlý pudinkový krém opatrně navršíme kokosový krém, můžeme ozdobit kolečky banánu a posypat kakaem. Koláč necháme nejlépe přes noc v ledničce a podáváme.

Pozn. Místo stevie můžeme kokosový krém dochutit také sirupem. Mezi pudinkovou a kokosovou vrstvu můžeme nasypat pár rozinek.


BROWNIE Z ČERVENÉ ŘEPY

0

Posted by Lucasinka | Posted in Koláče | Posted on 02-01-2016

Recept na brownies, které je jen ze 4 surovin, má krásnou barvu a skvěle chutá. Na recept jsem narazila na stránkách http://bargainmums.com.au/

Budete potřebovat

250g červené řepy, 200g hořké čokolády, 1 hrnek hladké mouky, 1/2 hrnku třtinového cukru

Postup

Červenou řepu uvaříme do měkka, necháme vystydnout a oloupeme. Takto připravenou řepu dáme do mixéru a rozmixujeme do hladka. V míse smícháme mouku s cukrem a vmícháme rozmixovanou řepu a rozpuštěnou čokoládu. Promícháme, přelijeme do formy vyloženou pečícím papírem a pečeme při 180 stupních cca 20 minut. Necháme vychladnout a podáváme.

Pozn. Kdo má rád ořechy, může do těsta vmíchat i nasekané pekanové nebo jiné oříšky.

BÁBOVKA Z ČERVENÉ ŘEPY

0

Posted by Lucasinka | Posted in Koláče | Posted on 08-08-2015

Budete potřebovat

4 středně velké červené řepy, 80g listů z červené řepy, 1 2/3 hrnku hladké špaldové mouky, 1 hrnek Golden sirupu (nebo javorového, případně třtinového cukru), 1/2 hrnku oleje, 1/4 hrnku hořkého kaka, 2 lžičky prášku do pečiva, voda

Postup

Červenou řepu oloupeme a nakrájíme na menší kousky. Dáme do pařáku nebo parního hrnce a napařujeme dokud není řepa měkká (cca 15 minut). Ke konci přidáme omyté a natrhané listy z řepy a paříme ještě cca 5 minut. Napařenou řepu i s listy dáme do mixéru a rozmixujeme na kaši. Přendáme do odměrky a dolijeme vodou, abychom získali 350ml úžasně fialového pyré.

Do mísy nasypeme mouku s kakaem a práškem do pečiva. Přilijeme pyré, olej a sirup a mícháme, dokud není těsto hladké a bez hrudek. Hotové těsto nalijeme do silikonové formy (pokud nepoužíváme silikonovou, je potřeba formu vyložit pečícím papírem nebo vysypat kakaem nebo moukou) a pečeme při 180 stupních cca 45-60 minut podle výšky těsta. Upečenost ověříme špejlí. Hotovou bábovku necháme ve formě cca 15 minut vychladit, pak obrátíme a na mřížce necháme zcela vychladit. Můžeme podávat jen tak nebo polít čokoládovou polevou.

Recept jsem objevila na stránkách http://zdravejist.blogspot.cz/ kde je jako prvotní zdroj uvedena kuchařka „Zelená kuchyně pro každý den“

BÁBOVKA

0

Posted by Lucasinka | Posted in Koláče | Posted on 21-02-2015

Budete potřebovat

3 hrnky hladké mouky, 2 hrnky rostlinného mléka (nejlepší je vanilkové Alpro), 1,5 hrnku hnědého cukru, 1/2 hrnku oleje, 2 zralé banány, 2 lžičky prášku do pečiva, kakao, rozinky…

Postup

V míse smícháme mouku s cukrem a práškem do pečiva. V druhé míse smícháme rozmačkané nebo rozmixované banány s mlékem a olejem. Tekutou směs vlijeme do moučné směsi a vymícháme hladké těsto (sem tam hrudka nevadí). Část těsta vlijeme do formy a do druhé části vmícháme kakao a rozinky. Naředíme trochou mléka a vlijeme do formy na světlou část. Pečeme v předehřáté troubě na 180 stupňů zhruba 40-50 minut. Po upečení necháme vychladit vzhůru nohama, aby bábovka z formy při chlazení „vypadla“.

Pozn. Pokud nemáme silikonovou formu, je dobré ji před nalitím těsta vymazat a vysypat moukou, kokosovou močkou nebo mletýma mandlema. Kdo nemá rád kakaovou část, může vynechat a udělat bábovku světlou. Vmíchat můžeme nejen rozinky, ale třeba kandovanou kůru nebo jiné sušené ovoce.

Recept je ze stránek www.soucitne.cz